トレーニングと聞くとハードに追い込まなければ…という印象がありませんか？
結論から申し上げますと、筋肉に適切な刺激を与えていく必要がありますので多少の追い込みは必要であると考えています。
ただ、初めからハードにやりすぎてしまうと最悪ケガをしてしまいます。
そうなってしまうと、健康になる為にトレーニングを始めたのに、逆に不健康なってしまいます。
まずはご自身の身体の状態をしっかり知り、トレーニングでは適切な負荷を与えていく必要がありますので、初めはゆっくりやわらかくいきましょう！
以下、トレーニング風景になります。
こんな雰囲気でやってますので、是非ご覧ください！